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173国际娱乐会员登录 - “露肉”季前迅速get√好身材,吃喝不误才是王道!

2020-01-11 17:44:43 来源:互联网 浏览数:4888 发布者: 佚名

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173国际娱乐会员登录,天气转暖,我们身体里的每个细胞好像都在呼唤着“我要动起来” !为了让你能在“露肉”季大胆秀出好身材,芭姐今天就要给你一个从运动方式、高颜值装备到如何吃出好身材的全方位瘦身方案!

先来一首超燃音乐,挑起你的运动神经!

不一样的健身体验让你边玩边瘦

受够了千篇一律的跑步和器械训练,你需要的是可以边玩边瘦的塑身新方法!

最帅气的瘦身方式 踢打训练

大家都知道拳击是一种很酷炫的运动,但你知道拳击还有瘦身的功效嘛?踢打训练就可以让你在get好身手的同时,拥有健美苗条好身材!

不同于传统健身,踢打训练更注重身体的平衡性和安全性。可以让你在操练的同时减少身体的压力,通过击打来紧实肌肉、燃烧脂肪。

当然,保护措施必不可少。首先要将腕带缠在手上,然后再戴上拳击手套。当你用尽全力打出一拳的时候,感觉全身压力都在瞬间得到释放!

芭姐tips:

1、一定要在专业指导下进行训练哦

2、训练前一定要做好充分的准备活动防止受伤

3、保护措施一定要重视,小心自己的“杀伤力”

4、身体有旧伤的朋友就尽量不要选择踢打练习咯

用自身重量减脂瘦身cross fit

如果你常看美剧,可能会对cross fit这种运动方式有一定了解,cross fit简单来说,就是结合举重、体操和一些传统运动方式的综合性运动。

根据不同的身体状态,cross fit的教练通常会改变动作组合,让你课后不会疲惫,反而感到轻松舒适,这种效果是一般锻炼很难达到的。

cross fit的训练必须要求大场地,因为在训练时不停的跑、跳、搬轮胎等等,都是常态。

芭姐tips:

1、先通过基础课程才能跟上整体的脚步

2、不要迷信网上的计划,每个人的身体状况不同

3、别被高强度、无间歇这些词吓倒,内容可以灵活变动

瘦身的同时舒缓压力瑜伽

瑜伽不仅只是一种流行的健身运动这么简单,它可以通过运动身体和调控呼吸来控制心智和情感,保持健康的身体状态。

瑜伽可以加速新陈代谢,给你更好的排毒养颜效果,让整个身体找回健康平衡的状态。

对于久坐电脑前的上班族来说更是好处多多,对背痛、肩痛、头痛甚至痛经等都有很有效的缓解作用。

芭姐tips:

1、不规范的动作会伤到自己,初学者一定要在专业人士指导下练习

2、练习过程中要注意呼吸与动作的配合才能达到最好的效果

3、关于瑜伽垫厚度的选择,初学者一般选用6毫米,有了一定基础后可以换成4毫米

不要再以任何理由拒绝健康生活啦!动起来,生活更美好~

更多好音乐 让你马上就想去运动

作为“不听音乐不能思考”星人,运动的时候怎能少了节奏感十足的音乐呢?为此芭姐特意为大家准备了超燃的歌单,让你听了之后根本坐不住!

这首节奏感爆棚的单曲,出自之前大热的话题电影《五十度灰》,r&b的节奏很适合在运动热身的时候当作背景音乐,舒展身体慢慢进入状态。

电音+摇滚+极致热血的节奏,很适合在有负重锻炼的时候听,在某一时刻可以帮助你突破身体的极限达到更好的锻炼效果~

disco风格很适合rihanna的嗓音,hit十足的节奏也很适合大汗淋漓的场景,跳舞、跑步、负重、有氧,都很合适。

pink的嗓音有着强烈的爆发力,绝对可以让你马上进入运动状态。虽然已经是十多年前的单曲,不过依然是pink的经典之作。

数码运动装备让你运动也拉风

有了运动歌单,当然少不了听音乐的设备啦~而且为了更高的效率和更健康安全的运动体验,也少不了身体监测的数码产品。

beats powerbeatswireless 耳机

rmb 1488 元

beats powerbeats wireless专门为运动而生,它的耳机和耳机线采用的都是防水防汗材料,让大汗淋漓的你也能享受动感的节奏。

jblgo 音乐金砖

rmb 269 元

jblgo的音质在这个价钱的便携音箱中已经算是完美,非常适合播放你的运动音乐。

fitbit charge hr手环

rmb 1298 元

charge hr可以通过手腕进行心率监测、记录卡路里消耗,来实现最大的锻炼效果。而极简风的外观设计也符合年轻人的审美。

等你准备好了一切装备,我们就差迈开腿出发啦!

健康低卡料理让你勇敢地约饭

健身减脂的你根本不敢乱吃东西,更别说和朋友小聚约饭了!但有了这些低卡料理的餐厅,让你健身、约饭两不误!

北京 tribeorganic有机餐厅

tribeorganic是一家有机餐厅,他家选用的食材都是有机食物,满足挑剔的你对健康饮食的一切要求。

健康有机餐可不是吃草这么简单,chefs十足的心意和走心的搭配会让你爱上这家高格调的有机餐厅。

从沙拉、卷饼到三明治,从谷物饭到面条,谁还敢说健身就不能享用美味了?

地址:北京市朝阳区工体东路2号中国红街大厦3号楼1层

人均:113元

上海 themahota泰生厨房

泰生厨房将健康、环保的理念融入到了店里的每一个角落。

这里的蔬菜都是他家自己的农场每天送来的,这也是他家最大的特色。

清淡的有机小火锅是这里的人气美食之一,涮料中的蔬菜拼盘是由各种蔬菜和菌菇组成的,一端上来就感觉清新扑鼻。

地址:上海市长宁区淮海西路680号新淮海坊

人均:92元

广州 9号花园地中海餐厅

9号花园地中海餐厅是一家创意美食餐厅。

这里有简约的编织椅、清新的木质方桌…环境中弥漫着让人陶醉的地中海浪漫情调。

他家的菜品多是意式和美式的风味,但经过改良后,不但没有那么厚重的油腻感,反而更加健康美味。

地址:广州市越秀区建设六马路9号

人均:180元

看了这些主打健康低卡的餐厅,是不是觉得春季又有了希望和阳光呢?在努力运动健身的同时,不要冷落了朋友让友谊的小船说翻就翻哦~

场馆、音乐、设备、健康饮食,芭姐为了小公举们的好身材可是操碎了心~听话,抓紧操练起来吧,不能又白白放过一个春夏!想要get更多创意运动记得点"阅读原文"看初春运动趴专题哟~

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